各位小伙伴们，春节假期

　　大家玩得还开心吗

　　7天的小长假说结束就结束了

　　上班来得那么猝不及防

　　我竟束手无策

　　今天闹钟有没有准时响

　　有没有赖床症爆发

　　是不是已经开始怀念

　　白天睡觉晚上煲剧的神游假期

　　当然看到这条消息的小伙伴

　　肯定已经在努力搬砖了

　　为你点赞

　　今天是新年第一天上班

　　大家有没有一种无力感呐

　　反正小编的心

　　都被假期那磨人的小妖精勾走了……

　　我可是个有工作的人

　　人在电脑前

　　心在麻将台

　　等等......

　　刚刚老板讲了什么

　　好像没有听到呢......

　　你知道这叫什么吗

　　春节节后综合症

　　“春节节后综合症”是指

　　在七天长假前后过程中

　　由于生活规律、生活节奏

　　社会角色的变化和调整

　　所引发的一系列身心不适应症状

　　具体症状如下

　　假后综合症 01

　　头晕脑涨，睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　应对方法

　　1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;

　　2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;

　　3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;

　　4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;

　　5、让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

　　假后综合症 02

　　精神涣散，无心工作

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假......无心工作。

　　比如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起;手脚发软，浑身无力;头昏脑胀......

　　应对方法

　　1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上;

　　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体;

　　3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　假后综合症 03

　　没有胃口，消化不良，食欲不振

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

　　应对方法

　　1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;

　　2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;

　　3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　假后综合症 04

　　眼睛不适，沉溺网络

　　春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

　　应对方法

　　1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;

　　2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　　3、控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

　　假后综合症 05

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　应对方法

　　1、节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。

　　2、与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。

　　上面这些症状你有没有“中枪”呢

　　感觉说的就是我本人没错了

　　节后综合症

　　是现代社会大多数人的一种正常心态

　　这是病，得治!

　　专家提示

　　1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作;

　　2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡;

　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然;

　　4、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇;

　　5、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

　　一年又一年，我们都是这样过来的

　　调整好状态，好好工作

　　在此，杭州仁本祝大家

　　开工大吉